生完孩子肚子上的肉怎么减

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　　众所周知， 很多人都会出现生完宝宝肚子上有赘肉的情况，这让很多妈妈苦不堪言。生完宝宝肚子上有赘肉主要是由于怀孕期间营养过剩，产后长时间卧床，运动量太少导致的，只要找准办法，并坚持下去，就可以轻松减掉肚子上的赘肉。下面一起来看一下减掉赘肉的方法都有哪些吧。

　　1、运动疗法
　　对于产后肥胖的患者来说，要想减掉肚子上的赘肉，坚持运动是必不可少的。产后肚子上有赘肉主要就是由于运动量太少，脂肪堆积在腹部所导致的。这种情况下可以多做一些瑜伽等有氧运动，不仅有利于身体的健康，而且可以 很好的减掉肚子上的赘肉。
　　2、饮食疗法
　　要想减去肚子上的赘肉，在饮食上也要格外注意，多吃一些富含膳食纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，有利于脂肪排出。同时一定要注意清淡饮食，少油少糖，不要吃过于油腻的食物，这样都不利于身体的恢复。
　　3、抽脂疗法
　　对于一些腹部脂肪过多，又不能坚持运动的患者来说可以采用抽脂疗法来帮助减肥。抽脂是一种直观又有效的减肥方法，可以在短时间内帮助患者减肥成功，但是往往具有一定的风险，患者也要承受相应的痛苦。
　　以上三点是生完宝宝后肚子上有赘肉的一些常见的减肥方法，只要坚持一般都会有很好的效果。在日常生活中不要吃热量高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物。同时要配合锻炼，可以适当的慢跑、跳绳、仰卧起坐等等，都可以促进脂肪的燃烧。也可以尝试用刮痧的方法来帮助减肥，主要是刮肚子上的肥肉，手法不要太重，以免伤害到自己。